冷え性&便秘>男子に見習え!便秘解消につながる毎日の習慣!

女性が便秘になりやすいワケ

◆女性が男性に比べて便秘になりやすいってこと知っていますか?
 男性の便秘率って少ないんです。男性が朝、長くトイレを陣取っ
 てしまってなかなか譲ってもらえない…なんてこともしばしば。
 でも意外にもこの方法って便秘解消にはすごく有効なんです。

◆便秘の人は、便意をもよおさなくてもまず朝、一定の時間にトイ
 レに行くクセをつけると良いのです。
 本来ならば、トイレは行きたくなった時に行くもの。
 しかし、人間は長い年月をかけて自分たちの生活スタイルを変え
 てきました。行きたい時に行く、というこんなシンプルなことが
 できなくなってきています。

 だからこそ、体に「この時間になったらトイレに行きたくなるの
 よ!」と覚えこませることからスタートです。すっきりウンチを
 出す第一歩として、まず「もよおす」練習をすることが大切なの
 です。

◆女性が便秘になりやすい理由としては、体の構造「骨盤」に一つ
 原因が考えられます。
 女性の骨盤は、この中で赤ちゃんを育てられるよう余裕のある作
 りになっています。約3キロの赤ちゃんをこの骨盤の中で育てるこ
 とができる作りということは、赤ちゃんがいない時でもそれくら
 いのモノならば簡単にため込むことができるというワケ。
 
 できるだけ普段から骨盤を締めて、からだにウンチをためこまな
 い良い体づくりをしていきましょう。

こんな方法も便秘解消には最適です!
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