冷え性&便秘>便秘の人必見。朝、すっきりとうんちを出す必殺技!

朝、うんちがスッキリ出るために!

◆うんちサインと大きな関係を持っているのが骨盤。
 この骨盤は、知らず知らずのうちにひらいたり、しまったりして
 いるのです。私たちが起きている昼間は骨盤は締まり、活動しや
 すいようになっています。

 夜になってくると一日中緊張していた骨盤が徐々に開き、それと
 同時に私たちも眠気を感じます。開いている時にはうんちに気づ
 きにくくなります。よって、朝起きて骨盤が締まったところでう
 んちに気がつきスッキリと出せるようにしていかなくてはなりま
 せん。

すっきりうんちを出すために・・・こんな方法も!
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◆朝起きたら、まず腹筋をしてみよう!
 朝起きたら、布団の中で軽く伸びをした後に膝を曲げて腹筋をし
 てみましょう。下腹に力を入れることでこのあたりの筋肉が動き
 だし、腸にも良い影響を与えます。5回程度で十分です。
 目を覚ますためにも効果的です。

◆ふとんから出たら・・・
 肩幅に足を開き、ツイスト運動をしてみましょう。腸が刺激され
 てうんちが出やすくなります。また、動き出す時にはできるだけ
 大股で歩くとよりグッド。大股で歩くことによって骨盤が大きく
 動き、骨盤内にあるうんちに気がつきやすくなります。

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