冷え性&便秘>これを実行すれば、冷え性なんて簡単に治せちゃう!とっておきの方法!

熱を作りだす筋肉を鍛えましょう!

◆筋肉は熱を作りだす以外に、姿勢を保ったり、カラダを動かすと
 いう重要な働きがあります。ところが忙しい現代人はどうしても
 運動不足で筋肉が衰えている場合が多くなってしまいます。
 そうなるとカラダをうまく支えられず姿勢が悪くなり、姿勢が悪
 くなると一部に負担がかかり血流が悪くなり、冷え性が悪化・・
 特に女子は男子に比べて、もともと筋肉が少ないのです。

◆しかし、意識的に運動をすることによって筋肉はちゃんと鍛える
  ことができます。バランスよく全身を使って運動することにより、
 体脂肪が減り、カラダが自然に引き締まってきます。スタイルも
 よくなり、冷えも解消されて一石二鳥ですね。

◆とにかく運動は無理なく、毎日こまめに行うことが大切です。
 筋肉は使わないとどんどん減っていってしまうので、テレビを見
 ながら、好きな音楽を聴きながらでも構いません。楽しく続ける
 ことを心がけてみてください。

◆筋力トレーニングを行う場合、息を止めないことが大切です。力
 を入れる時に、ついつい息を止めてしまいがちですが、力を入れ
 た時は必ず息を吐くようにしましょう。

◆運動の前後にストレッチをするのも効果的です。ケガや筋肉痛の
 防止にもなりますよ。

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