冷え性&便秘>こんなときどうする?緊急お助け便秘解消マニュアル!

こんな時、どうしよう・・・?

◆人はモノを食べてから約10〜12時間後にうんちが出ます。
 これを逆算していくと朝6〜8時の間にうんちを出すことを考え
 ると前日の夕方6時から遅くとも10時くらいまでにはきちんと
 ご飯を食べ終わるということが規則正しくうんちを出す秘訣にな
 ってきます。

◆しかし、仕事の関係で遅くまで残って仕事をしなくてはいけない
 日や、会議などで帰りが遅くなりそうな時って絶対にありますよ
 ね!?家に帰ってご飯を食べたいけれど、ちょっとそれは難しい
 というような時には思い切って、早めにコンビニなどでサラダな
 どきちんと栄養バランスを考えておにぎりなどを購入して食べて
 しまいましょう。

 何とかお菓子でつないで家でちゃんと…なんて考えているとかえ
 ってマイナスになることもあります。ちょっと味気ないとか、ポ
 リシーに反するなどと考えがちですが、ものはかんがえ様。

 食べた後にも仕事をしてカロリー消費をするわけです。食べてす
 ぐに寝てしまう自宅食と比べるとうんちにもダイエットにも良い
 ということは誰が考えても分かるはず。どの方法がカラダにいい
 のかという選択をしていくといいのではないでしょうか?

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